Naturalna ścieżka do zdrowia – aromaterapia

Aromaterapia olejkami eterycznymi to fantastyczny sposób na wprowadzenie harmonii, relaksu oraz prozdrowotnych właściwości do naszego życia. Dzięki naturalnym olejkom eterycznym możemy wspierać nasze samopoczucie oraz dbać o zdrowie w sposób, który jest nie tylko skuteczny, ale także przyjemny i apetyczny dla zmysłów. W obliczu wyzwań codziennego życia warto poświęcić chwilę na eksplorację tej cudownej praktyki, odkrywając jej korzyści na własnej skórze. Poniżej podzielę się własnym rytuałem, który być może zarezonuje również z Tobą 🙂

Aromaterapia to forma medycyny naturalnej, która opiera się na stosowaniu olejków eterycznych w celu poprawy samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Ta starożytna praktyka ma swoje korzenie w różnych kulturach na całym świecie, a jej historia sięga tysięcy lat wstecz. W dzisiejszych czasach aromaterapia zyskuje na popularności jako skuteczna metoda wspomagająca zdrowie, relaksację oraz dbałość o urodę.

Co to są olejki eteryczne?

Olejki eteryczne to mieszaniny lotnych substancji ekstrahowanych z całych roślin lub ich części np. liści, kwiatów, korzeni czy owoców. Występują w roślinach wielu gatunków, a każdy z olejków ma unikalny zapach oraz właściwości terapeutyczne. Naturalną rolą tych produktów metabolizmu roślin jest wabienie owadów lub odstraszanie szkodników. W temperaturze pokojowej są oleistymi, klarownym cieczami natomiast w połączeniu z parą wodną mają formę lotną. Mogą przybierać różne zabarwienie w zależności od gatunku rośliny z której są pozyskane. Mają bardzo charakterystyczny zapach, który jest bardzo intensywny, dlatego olejków eterycznych NIE MOŻEMY stosować bezpośrednio na skórę oraz wąchać przykładając bezpośrednio nos do butelki z olejkiem.

Wybierając olejek eteryczny musimy zwrócić uwagę na jego pochodzenie. Starajmy wybierać się te ze 100% pochodzenia naturalnego. Olejki całkowicie lub częściowo syntetyczne to już w prawdzie olejki zapachowe, które nie wykazują prozdrowotnych właściwości. Należy zatem uważnie zapoznać się
z etykietą produktu, na której powinny znajdować się nazwy składników z nazwami botanicznymi roślin,
z których zostały pozyskane.

Metody stosowania olejków eterycznych w aromaterapii

Olejki możemy stosować na kilka sposobów: poprzez inhalację, miejscowo na skórę, a niektóre nawet możemy przyjmować doustnie, jednak nie jest to zalecane! Formę metody stosowania należy dopasować do danego efektu jaki chcemy uzyskać i danego schorzenia.

1. Inhalacja / wdychanie
Olejku eterycznego nie należy wdychać bezpośrednio z butelki przykładając nos gdyż może nam to podrażnić śluzówkę nosa. Chcąc poznać zapach olejku należy wykonywać ruch dłoni znad butelki z olejkiem w stronę nosa. Możemy także skropić tkaninę lub chusteczkę kilkoma kroplami. Najbardziej popularną formą podania jest inhalacja – dodajemy kilka kropli olejku do gorącej wody i wdychamy go z parą wodną. Pomocne w tej metodzie może być także nałożenie ręcznika na głowę w celu lepszego wyłapania pary wodnej z olejkiem. Co ważne: olejków eterycznych nie możemy stosować w nebulizatorach – może powodować to uszkodzenie sprzętu, który nie jest przystosowany do substancji oleistych. Należy zapoznać się z informacją zawartą w instrukcji Twojego inhalatora, czy można stosować olejki eteryczne w urządzeniu.

Przydatnym produktem do inhalacji w pomieszczeniach będzie również kominek lub dyfuzor. Niektóre z tych urządzeń mogą być podgrzewane przez świecie lub zasilane prądem. Dzięki temu w naszym całym mieszkaniu będzie unosić się terapeutyczny zapach zastosowanego olejku eterycznego.

2. Stosowanie miejscowe – kąpiele i masaże
Olejki eteryczne możemy użyć do kąpieli wkrapiając kilka kropel do wanny lub też użyć do masażu przez dodanie go do bazy olejowej np. oleju migdałowego. Należy pamiętać, że NIGDY nie stosujemy olejków eterycznych na rany oraz bezpośrednio na skórę bez rozcieńczenia.

3. Stosowanie doustne
Tylko niektóre olejki możemy spożywać doustnie jako np. dodatek do naparów np. olejek miętowy. Przed zastosowaniem olejku należy się upewnić, że może być on stosowany doustnie.

4. Dodatki do naszego codziennego życia z olejkami eterycznymi.
Są to wszelkiego rodzaju świece, saszetki ziołowe nasączone naturalnymi olejkami a także odświeżacze powietrza.

Przechowywanie olejków eterycznych

Olejki eteryczne powinniśmy przechowywać w szklanych, szczelnie zamkniętych buteleczkach wykonanych najlepiej z ciemnego szkła chroniąc w ten sposób preparat przed szkodliwym działaniem światła. Niektóre z nich muszą być przechowywane w odpowiedniej temperaturze np. w lodówce, dlatego ważne jest przeczytanie zaleceń dotyczących przechowywania z etykiety.

Bezpieczeństwo stosowania olejków eterycznych

U kobiet w ciąży i karmiących piersią należy przed zastosowaniem danego olejku czy to w formie inhalacji czy masażu skontaktować się ze swoim lekarzem prowadzącym, gdyż większość olejków jest przeciwwskazana w tym okresie. Szczególną ostrożność należy zachować u osób z problemami alergicznymi. Każdy z olejków może zawierać alergeny na które akurat jesteśmy uczuleni lub pochodzić z rośliny, która jest dla nas alergenem. Pamiętajmy, aby zawsze dokładnie przeczytać etykietę zakupionego preparatu i poznać wytyczne co do stosowania danego olejku eterycznego, gdyż mogą one wykazywać działanie fototoksyczne przy ekspozycji na słońce nawet od 12 do 72 godzin po podaniu np. olejki cytrusowe. Szczególną uwagę muszą zwrócić również osoby z wahaniami ciśnienia, z astmą, padaczką lub nadciśnieniem ocznym.

Właściwości popularnych olejków eterycznych

Olejek miętowy wykazuje działanie przeciwbólowe, chłodzące, przeciwświądowe, miejscowo znieczulające przy podaniu miejscowym na skórę. Dzięki inhalacjom działa antyseptycznie (odkażająco) i przeciwzapalnie na drogi oddechowe oraz stosowany doustnie w preparatach złożonych może być stosowany w zaburzeniach trawienia poprzez działanie rozkurczowe, zmniejszające nudności i żółciopędnie. Olejku miętowego nie należy stosować u dzieci poniżej 6 roku życia.

Olejek lawendowy wykazuje działanie przeciwlękowe, redukujące stres i lekko uspokajające -zarówno w podaniu doustnym jak i przez inhalacje. Ponadto działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, a także przeciwbólowo co znajduje zastosowanie w kilku schorzeniach skórnych np. trądziku. Wykorzystany w kąpielach lub masażach może znaleźć zastosowanie w bólach głowy, migrenach, długotrwałym stresie lub bólach menstruacyjnych.

Olejki cytrusowe (cytrynowy, pomarańczowy, grejpfrutowy, limonkowy) – przypisuje się im działanie uspokajające, kojące i obniżające poziom stresu. Można zastosować go np. w postaci kąpieli, która zadziała odświeżająco, odprężająco i rozgrzewająco. Warto o nim pamiętać w przypadku bezsenności, łagodnej depresji lub długotrwałym stresie. Zastosowany w kosmetykach niweluje zmarszczki, tonizuje i wybiela skórę oraz koi ropne zmiany skórne. Należy pamiętać o możliwości fotouczulenia w przypadku zastosowania na skórę i ekspozycji na słońcu nawet po upływie 72 h od podania. W przypadku zastosowania doustnego olejki cytrusowe, a w szczególności olejek grejpfrutowy może wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami doustnie, dlatego przed takim zastosowaniem należy zapytać swojego lekarza prowadzącego lub farmaceutę w aptece.

Olejki z drzew iglastych – to olejek sosnowy, który może być stosowany w formie inhalacji w stanach zapalnych górnych dróg oddechowych. Wykorzystuję się w ten sposób jego działanie wykrztuśne (kaszel mokry) i rozrzedzające zalegającą wydzielinę. Innym olejkiem z drzewa iglastego jest olejek pichtowy, który wspiera układ immunologiczny podnosząc naszą odporność.

Olejek eukaliptusowy – poprzez działanie wykrztuśne, rozkurczowe i rozrzedzające wydzielinę może być stosowany w formie inhalacji przy schorzeniach górnych dróg oddechowych. Działa również antyseptycznie, przeciwzapalnie i silnie przeciwbakteryjnie co wykorzystywane jest w preparatach na skórę w leczeniu trądziku. Łagodzi objawy przeziębienia, zapalenia zatok, ucha oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Olejek z drzewa herbacianego – wykazuje udowodnione działanie przeciwdrobnoustrojowe – szczególnie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze dzięki czemu pomaga goić podrażnienia skóry i leczy zmiany trądzikowe. Dodatkowo wspomaga leczenie przeziębienia, grypy czy zapalenia oskrzeli i zatok.

Olejek anyżowy – w inhalacji ułatwia usuwanie zalegającej wydzieliny poprzez działanie wykrztuśne oraz wykorzystywany jest w schorzeniach takich jak wzdęcia, bóle brzucha i stanach skurczowych poprzez swoje działanie spazmolityczne.

Olejek tymiankowy – przyśpiesza leczenie przeziębień i innych infekcji. Ma działanie wykrztuśne co znajduje zastosowanie w inhalacjach podczas nieżytu górnych dróg oddechowych, w kaszlu i zalegającej wydzielinie. Ponadto może być stosowany w preparatach do użytku zewnętrznego na skórę do gojenia ran i zapobiegania powstaniu zmian ropnych dzięki działaniu antyseptycznemu i odkażającemu. Nie może być stosowany doustnie ze względu na działania niepożądane takie jak nudności i wymioty.

Olejek goździkowy – stosowany w schorzeniach takich jak reumatyzm, a przed wszystkim w stomatologii poprzez swoje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Może być także stosowany w niestrawności, wymiotach i biegunce.

Olejek cynamonowy – stymuluje układ odpornościowy oraz wykazuje działanie przeciwzapalne i antybakteryjne.

Olejek rozmarynowy – pobudza skupienie i pamięć, zwalcza zmęczenie, wspomaga utrzymanie koncentracji oraz wspiera zdrowy układ oddechowy.

Olejek różany – ma działanie przeciwlękowe, zmniejszające niepokój oraz łagodzi ból i stany zapalne poprawiając jednocześnie ogólny stan skóry.

Olejek Ylang Ylang – pomaga złagodzić napięcie, działa relaksująco i wspiera zdrowy sen. Idealnie spisze się do relaksujących kąpieli czy kominków ogrzewanych świeczką po intensywnym dniu pełnym pracy.

MÓJ RYTUAŁ DLA CIEBIE

Moim rytuałem, który pozwala mi na „wylądowanie” po intensywnym dniu jest moment, kiedy wieczorem odpalam kominek z olejkami i otulam swoje ciało, jego wnętrze i przestrzeń ich aromatami. Kompozycję olejków, którą aktualnie stosuję to sosna, eukaliptus i lawenda. Pomagają one w rozluźnieniu, odprężeniu i wylądowaniu po dniu pełnym pracy. Taka 30-minutowa inhalacja w salonie lub sypialni przy świetle świec to wspaniały rytuał, który pozwala na głębokie wyciszenie przed snem.

Pamiętaj, aby w momencie wlewania olejków do kominka, należy wkrapiać je do wody. Stosowanie ich bezporednio do naczynia spowoduje, że olejki zaczną się szybko palić.

Jeśli masz pytania dotyczące aromaterapii lub zastanawiasz się jaki olejek uzupełniłby Twoją kurację w danym schorzeniu napisz do mnie tutaj na platformie lub za pośrednictwem IG david_zaczyk, postaram się pomóc Ci w doborze odpowiedniego olejku dla Ciebie. Pozostaje dla Was zawsze ONLINE 🙂